Azken urteetan osteokondrosia zerbikal gizateriaren osasun arazo nagusietako bat bihurtu da. Duela hamarkada batzuk, gaixotasun hori adinekoen artean kontsideratzen zen ornodun kartilagoan adinarekin lotutako aldaketen ondorioz. Orain, lepoaren osteokondrosia gero eta gehiago diagnostikatzen da oso gazteetan, baita nerabeetan ere.
Nork lor dezake osteokondrosi zerbikalean?
Ordenagailu bat eta telebista bat ia etxe guztietan sartu dira. Lan luzeak eta ordenagailuan jolasak egiteak, telebista ikusten ordu askok ez dute modurik onenean eragiten zerbikalaren bizkarrezurrean.
Autoa gidatzen denbora asko daramatenek ere gaitz hori jasaten dute. Lan fisiko astunak edo, alderantziz, inaktibitatea (inaktibitate fisikoa), gehiegizko pisua eta zenbait gaixotasunek, adibidez, metabolismoak, lepoaren osteokondrosia agertzea ere sor dezakete.
Nola eta zergatik agertzen da gaixotasun hau?
Osteokondrosi zerbikalarekin, ornodun kartilagoaren suntsipena dago. Hori dela eta, ornoek elkarren artean duten posizio normala urratzen da.
Era berean, gaixotasunaren ibilbide luzearekin, zerbikal ornoetako hezur-ubideetan kokatutako hodiek eta bizkarrezurreko nerbioek prozesu patologikoan parte hartzen dute.
Lepoko osteokondrosiaren adierazpen nagusiak
Denbora luzez, gaixotasuna ez da inolaz ere ageriko. Noizean behin bakarrik egon daiteke ondoeza lepoan, mina errepikaria edo kurruskaria. Oro har, etapa honetako gaixo gehienak ez dira medikuarengana joaten.
Geroago, gaixotasunaren progresioa garatu ahala, gaixotasunaren agerpena zerbikal bizkarrezurrean agertzen da. Gehienetan, lepoko osteokondrosia sintoma hauek agertzen dira:
- Mina. Mina lepoan gertatzen da gehienetan, batzuetan klabikulan, sorbaldan eta goiko gorputz-adarretan. Minarekin batera sentsibilitate urritasuna egon daiteke (engainu sentsazioa, "arrastaka dabil" eta abar).
- Lepoko edozein mugimendutan pitzadura.
- Zorabioak.
- Buruko minak. Normalean ez diete mina arintzeko ohikoei erantzuten.
- Desoreka eta bestelako sintomak.
Gaixotasunaren agerpen horiek eta beste batzuek gaixoak neuropatologo baten laguntza eskatzen du oraindik. Hala ere, dagoeneko umetoki-lepoko bizkarrezurreko endekapenezko prozesu aktiboa adierazten dute.
Nola prebenitu lepoko osteokondrosia garatzea?
Lehenik eta behin, bizimodu aktiboa izan beharko zenuke. Beharrezkoa da kirola egitea edo gutxienez egunero ariketak egitea goizean. Gaixotasuna prebenitzeko eginkizun handia laneko eta atseden erregimenen antolaketa zuzena izateak ematen du.
Lan egitean, gorputzaren posizio luze behartuarekin lotzen denean, aldian behin atsedenaldiak hartu behar dituzu.
Atsedenaldi hauetan oso erabilgarria da lepoko lepoko muskuluak berotzea eta inguru honetako automasajea egitea. Aukeratu gauean lo egiteko koltxoneta eta burko egokia.
Gaixotasuna dagoeneko agertu bada?
Lepoko osteokondrosia tratatzeko medikuaren gomendioak jarraitzeaz gain, hainbat arau sinple jarraitu behar dira eguneroko bizitzan. Horiek betetzeak gaixotasuna areagotzeko maiztasuna ahalik eta gehien gutxitzea ahalbidetuko du:
- Gomendatutako fisioterapia ariketen konplexua egunero ezartzea.
- Lan sedentarioan zehar, aldatu gorputzaren posizioa 30-50 minuturo, hartu atsedenaldia lepoan gimnasia egiteko.
- Ahal izanez gero, mugatu ordenagailuan lan egiteko denbora, telebista ikusi eta abar.
- Mantendu jarrera zuzena.
- Lo egiteko koltxoneta eta burko ortopedikoak erabili.
- Autoak eserleku gogorrak izan beharko lituzke buruko euskarri egokituarekin eta bizkarralde erosoarekin.
- Saiatu lan fisiko astunak egiten ez, bat-bateko mugimenduak egiten.
- Gauza astuna altxatu behar baduzu, eseri eta ondoren jaso beharko zenuke.
- Ez eraman poltsa astunak sorbaldan. Gauzak eramateko motxila erabili behar da.
- Gehiegizko pisua kendu beharko zenuke.
- Saihestu hipotermia eta korronteak.
Lepoko mina akutua izanez gero, bero efektu zorrotzak (bainuak, saunak, etab. ) Kontraindikatuta daude. Igeriketa lagungarria da, batez ere bizkarrean igerilekuan edo ur zabalean.
Lepoko gimnasia konplexua
Ariketa multzo hau edo antzekoa laneko atsedenaldietan aldizka egitea gomendatzen da. Eta ez bakarrik lepoko osteokondrosia duten gaixoentzat, baita gaixotasuna prebenitzeko ere. Azken finean, horrelako ariketek zerbikaleko giharretako tentsioa kentzeaz gain, eraginkortasuna, kontzentrazioa eta memoriaren egoera hobetzea ere nabarmen handitzen dute:
- Kokotsa lepora jaitsita, poliki biratu burua bi noranzkoetan. Eman bost aldiz norabide bakoitzean.
- Kokotsa pixka bat altxatuz, biratu burua norabide bakoitzean. Errepikatu bost aldiz.
- Burua eskuinera okertuz, saiatu belarrira dagokion sorbaldara iristen. Egin gauza bera kontrako aldean. Errepikatu bost aldiz.
- Kokotsa zuzena da, bi eskuak buruaren atzealdean sakatuta daude. Sakatu buruaren atzealdea eskuetan, zerbikaleko muskuluen erresistentzia gaindituz, zazpi segundoz. Errepikatu beste hiru aldiz.
- Sakatu kopeta mugitu gabeko palmondoen gainean zazpi segundoz. Errepikatu beste hiru aldiz.
- Jarri eskuineko palmondoa eskuineko tenpluan eta sakatu burua horren kontra, lepoko muskuluak zazpi segundoz estutuz. Gauza bera egin kontrako aldean. Errepikatu hiru aldiz.
- Burua zuzena da. Saiatu burua aurrerantz okertzen, tentsioko lepoko giharren erresistentzia gaindituz. Errepikatu bost aldiz.
- Burua atzera okertuz, saiatu kokotsa altxatzen. Errepikatu bost aldiz.
- Elkarri hatzak eta jarri kokotsaren azpian. Sakatu esku geldirik, zerebroko giharrak zazpi segundoz estutuz. Errepikatu beste hiru aldiz.
Arnasketa aise, uniformeki eta lasai arnasa egitean. Ez egin gehiegi ariketa. Ondoeza zantzu txikienak badituzu (mina edo engainua, zorabioak, etab. ), Ariketa fisikoa egiteari utzi behar diozu eta horren berri eman medikuari.
Nola lo egin behar bezala?
Ametsetan, batez beste, gure bizitzaren herena ematen dugu. Hori dela eta, garrantzitsua da ñabardura horietan sakontzea. Egokiena, koltxoi ortopedikoa eta batez ere burkoa erosi behar dituzu.
Posible ez bada, jarraian hauek dira aukeratzeko aholku batzuk:
- Lastaira sendoa eta elastikoa izan behar du. Gaixotasunaren fase akutuan, koltxoiaren azpian ezkutu osagarria edo ohol zabalak jartzea komeni da.
- Burkoak txikia eta neurrizko biguna izan behar du. Burua eta lepoa soilik sostengatu beharko lituzke. Sorbaldak bere kanpoan daude. Gaixotasuna areagotuz gero, arrabol berezi bat edo harea beroa duen poltsa txiki bat lepoaren azpian jar daitezke. Pazienteak orno arterian kalte-zantzuak baldin baditu, orduan buruko altua eta zurruna erabili behar da. Burkoaren altuera gaixoaren sorbalden zabaleraren araberakoa da. Trápaga osteokondrosia duten pazienteek ez dute lo egin behar buruko bat gabe. Gomendio honek gaixotasunak prebenitzeko soilik balio du.
- Lepoko osteokondrosiaren lo egiteko posizioa bizkarrean edo alboan aukeratu behar da. Urdailean lo egitea oso desegokia da. Hori posible ez bada, burko lau txiki bat jarri behar da saiheskiaren azpian.
Tratamendu metodo modernoak
Lepoko osteokondrosiaren tratamendu metodo guztiek ornoarteko diskoen eta artikulazioen funtzionamendu anatomikoa hobetzea dute helburu, baita ornoetako lotailuak eta hezur ehuna ere. Tratamendu sintomatikoa erabiltzen da, gaixotasunaren agerpenen larritasuna murriztea helburu duena.
Osteokondrosi zerbikalaren fase akutua
Gaixotasuna areagotuz gero, batez ere sendagaien tratamendua erabiltzen da. Bere helburu nagusia zerbikaleko bizkarrezurreko minaren intentsitatea murriztea da.
Zorabioak, buruko minak eta orno arterien prozesu patologikoan inplikazioa adierazten duten bestelako sintomak daudenean, terapia zuzentzaile egokia aplikatzen da.
Remisioan tratamendua
Agerpen akutuak baretu ondoren, agian zerbikalaren bizkarrezurreko osteokondrosiaren tratamendu nagusia egiten da. Hori ez da ahaztu behar. Hain zuzen ere, epe horretan mediku sendagilearen gomendioak arretaz ezartzeak etorkizunean gaixotasunaren areagotzeen maiztasuna eta intentsitatea murriztuko ditu. Horretarako, aplikatu:
- Masajea.
- Eskuzko terapia.
- Fisioterapia.
- Erreflexologia.
- Fisioterapia eta gimnasia berezia.
- Sendagaien tratamendu zaharberritzailea: ornodun arteko diskoen (kondroprotektoreak) kartilagoaren egoera hobetzen duten sendagaiak; bitamina terapia.
Jakina, efektu terapeutikoen konplexua sendagilearen gainbegiradapean burutu beharko litzateke.
Posible al da lepoko osteokondrosia kentzea?
Trápaga bizkarrezurreko osteokondrosia epe luzeko gaixotasuna da, gaixoari arazo ugari eragiten diona. Eta, noski, guztioi interesatzen zaigu galdera nagusia: nola kendu zerbikaleko osteokondrosia?
Zoritxarrez, ornodun kartilagoan eta zerbikalaren bizkarrezurreko beste egitura anatomikoetan aldaketak ez dira itzulezinak.
Hala ere, mediku gomendio guztiei arreta handiz betetzea eta bizimodua erabat aldatzeak lepoko minaz denbora luzez eta batzuetan betirako ahaztea ahalbidetuko du.